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如果您忘记了Facebook密码并且绑定的手机号码也不再使用，您仍然可以尝试通过以下步骤来找回您的账号。
1、访问Facebook的登录页面，点击“忘记密码”。
2、在弹出的页面中选择“找回账号”，然后输入您的姓名、电子邮件地址或电话号码等信息，以便Facebook能够验证您的身份，如果您已经绑定了电子邮件地址，那么您可以通过电子邮件找回账号，如果您没有绑定电子邮件地址，可以尝试使用其他注册信息来找回账号。
3、如果您的账号关联了其他社交媒体账号（如Google账号或其他第三方应用），您可以尝试通过这些账号登录Facebook并重置密码。
4、如果您无法通过上述方式找回账号，您可以尝试联系Facebook客服团队，在Facebook官网上找到客服联系方式，向他们说明您的问题并提供您的个人信息以证明您的身份，客服团队会尽力帮助您找回账号。
如果您长时间未登录Facebook并且已经忘记了账号信息，可能需要一些时间来找回您的账号，为了保护您的个人信息和账号安全，建议您及时更新您的注册信息并设置安全选项，以便在需要时快速找回账号。